Retreats sind geplante Ruhepausen, die auf Wunsch dem spirituellen Üben und somit: der persönlichen Reflexion dienen. Solche Phasen bieten die Gelegenheit, alltägliche Abläufe und Gewohnheiten zu unterbrechen - zur Ruhe zu kommen und sich zu sammeln. So finden wir Klarheit und die Kräfte die es braucht, um dem gewöhnlichen Trubel zu begegnen und wünschenswerte Veränderungen herbeizuführen.
Bei uns auf dem Land finden Sie die Gelegenheit, Ihr Retreat nach Ihren persönlichen Bedürfnissen zusammen zu stellen und zu buchen. Wer sich ein Programm - mit mehr oder weniger Yoga - zusammenstellen möchte, kann während dieser Zeit gerne in unserem - eigens für Retreats hergerichteten - Appartement wohnen. [mehr Bilder findet Ihr hier]
Je nach Lust kann man hier einen oder mehrere Tage des Rückzugs und der Übung planen und gerne den gesamten Tag bei uns verbringen und mit mir praktizieren. Oder man kann weniger Einheiten wählen und zwischen durch z.B. wandern, Besichtigungen durchführen, ruhen, in die Sauna gehen oder schwimmen.
Die aufgeführten Angebote und Retreats führen wir vornehmlich in unserem Haus durch. Dabei praktizieren wir in einem ca. 60qm großen Übungsraum, der u.a. mit atmungsaktivem Lehmputz, einer Fußbodenheizung und einem Kamin ausgestattet ist.
Grundsätzlich arbeite ich hier mit maximal vier Menschen zur gleichen Zeit.
Auf diese Weise können wir sehr individuell und so konzentriert wie heitere mit einander sein und immer wieder sehen was wann gut und schön für wen ist.
Im Folgenden finden Sie den klassischen Ablauf eines Retreat·Tags bei uns.
Gerne wählen Sie die Angebote, die Ihnen zusagen aus.
Entsprechende Zeiten können nach Absprache festgelegt werden. Alle Übungseinheiten können ohne Vorkenntnisse oder besondere körperliche Fähigkeiten wahrgenommen werden. Sollten Sie Fragen haben, bin ich gerne da. Sie erreichen mich schriftlich unter n.richter@integerme.me oder mobil unter +49 160 · 92 75 26 21
Guten Morgen
01 · Wenn Sie möchten, beginnt unser gemeinsamer Tag mit leichten kriyās. Das sind Reinigungstechniken, die uns von morgendlicher Schwere befreien und uns gesund, leicht und wach sein lassen. Wer entsprechende Techniken einmal gelernt und unter Anleitung geübt hat, kann diese meist problemlos in die morgendliche Toilette integrieren und sich langfristig an ihren Auswirkungen auf das Wohlbefinden erfreuen.
· Bei evtl. Fragen oder zur Terminabsprache bitte eine Nachricht an n.richter@integerme.me
02 · prāṇāyāma – das vierte Glied des rāja - und aṣṭāṅgayoga.
prāṇa bedeutet Lebensatem oder Lebensenergie. ayama heisst kontrollieren, führen aber auch erweitern. Im prāṇāyāma üben wir uns also darin, unsere Lebensenergie zu führen und sie auszudehnen.
Der Atem verbindet dabei das Innen und das Außen und [z.B. über unser Zellen] die feinstoffliche und die materielle Welt - Seele, Odem, Geist und Körper. In dieser Übungseinheit werden reinigende, beruhigende und anregende Atemübungen vermittelt und geübt. Wir können den Atem dabei als unser Hauptnahrungsmittel erfahren, ihn als Objekt der Meditation nutzen und ihn in beiden Weisen als einen kostbaren Lebenspartner, der uns stetig begleitet kennen und schätzen lernen.
· Bei evtl. Fragen oder zur Terminabsprache bitte eine Nachricht an n.richter@integerme.me
03 · dhāraṇā – das sechste Glied des rāja- und aṣṭāṅgayoga – benennt ein sich üben in Konzentration, Kontemplation und Meditation. Bei dieser Praxiseinheit werden wir sitzen und auf unterschiedliche Weise lernen, unseren Geist gelassen zu beobachten und friedvoll mit ihm zu sein. Zudem suchen wir gemeinsam Wege in die Stille und üben uns darin, mit ihr zu kommunizieren. · Bei evtl. Fragen oder zur Terminabsprache bitte eine Nachricht an n.richter@integerme.me
04 · āsana - das dritte Glied des rāja- und aṣṭāṅgayoga – beschreibt körperliche Haltungen und Bewegungen. Diese synchronisieren wir mit dem eigenen Atem und führen sie nach einer bestimmten Weise aus. Ich unterrichte die āsanas des aṣṭāṅgayoga und gehe dabei gerne auf alle Stadien der Übenden ein. Absolute Anfänger und Fortgeschrittene sind gleichermaßen willkommen.
· Bei evtl. Fragen oder zur Terminabsprache bitte eine Nachricht an n.richter@integerme.me
· Brunch – Generell erfahren wir vor der gemeinsamen Arbeit gerne wie es unseren Teilnemer_innen gerade so geht, was evtl. zu viel ist oder fehlt, unterstützt werden darf oder unerwünscht ist. In allen Übungsformen und auch mittels der Nahrung, gehen wir dann darauf ein. Beim Frühstück bedeutet das ganz ausdrücklich: Jede und Jeder bekommt das Brunch, das sie oder ihn optimal unterstützt und in den Tag führt. Grundsätzlich sind alle Speisen, die von uns zubereitet werden vegan.
· Bei evtl. Fragen oder zur Terminabsprache bitte eine Nachricht an n.richter@integerme.me
· Pause [ je nach Wetterlage auch gerne bei uns im Garten oder auf Wunsch: auf einem Ruhelager und in Begleitung von 3 unterschiedlichen, heilsamen Räucherungen in unseren Räumen ]
· Bei evtl. Fragen oder zur Terminabsprache bitte eine Nachricht an n.richter@integerme.me
05 · svādhyāya & satsaṅga · spirituelle Begleitung in Lebensfragen
Svādhyāya - ein Teil des 2 Glieds des rāja- und aṣṭāṅgayoga – bezeichnet das Studium spiritueller Schriften und auch: Das Studieren der eigenen Person. satsaṅga bedeutet zusammensitzen und gemeinsam hören und sprechen.
Hier können persönliche Themen und Anliegen eingebracht werden. Ihnen entsprechend vermittle ich dann Auszüge spiritueller Schriften, wobei ich mich vornehmlich auf das yogasūtra von Patañjali und den Kurs in Wundern beziehen werde. Im Anschluss daran haben wir Zeit diese tiefen und teils abstrakt formulierten Lehren auf konkrete Situationen zu beziehen. So können wir schauen, welche Einsichten und mit ihnen: neuartigen Denk- und Handlungsweisen für unser Leben entstehen und es bereichern können.
· Bei evtl. Fragen oder zur Terminabsprache bitte eine Nachricht an n.richter@integerme.me
· Pause 02 [je nach Wetterlage auch gerne bei uns im Garten oder auf Wunsch: auf einem Ruhelager und in Begleitung von 3 unterschiedlichen, heilsamen Räucherungen in unseren Räumen]
· Bei evtl. Fragen oder zur Terminabsprache bitte eine Nachricht an n.richter@integerme.me
06 · Guten Abend
Wir servieren nach Wunsch ein kleines, schlichtes Abendbrot oder ein veganes Überraschungsmenü aus mindestens 5 Gängen.
Grundsätzlich kochen mein Mann und ich von Herzen gerne. Wenn es die Jahreszeit erlaubt, nutzen wir dabei Erzeugnisse aus unserem Gemüsegarten aber auch Kräuter und Feines von den Wiesen und aus dem Wald. Im Winter kommen dann mehr Eingemachtes und Eingelegtes aber auch Zugekauftes zu Tage. Wer einmal erfahren möchte, wie vielseitig, köstlich und bekömmlich ein veganes Luxus·Menü sein kann, ist bei uns richtig.
Wenn Sie ein schlichtes Abendessen [pro Person / 20€] wünschen, schreiben Sie mir gerne eine Nachricht an n.richter@integerme.me .
Retreats sind geplante Ruhepausen, die auf Wunsch dem spirituellen Üben und somit: der persönlichen Reflexion dienen. Solche Phasen bieten die Gelegenheit, alltägliche Abläufe und Gewohnheiten zu unterbrechen - zur Ruhe zu kommen und sich zu sammeln. So finden wir Klarheit und die Kräfte die es braucht, um dem gewöhnlichen Trubel zu begegnen und wünschenswerte Veränderungen herbeizuführen.
Bei uns auf dem Land finden Sie die Gelegenheit, Ihr Retreat nach Ihren persönlichen Bedürfnissen zusammen zu stellen und zu buchen. Wer sich ein Programm - mit mehr oder weniger Yoga - zusammenstellen möchte, kann während dieser Zeit gerne in unserem - eigens für Retreats hergerichteten - Appartement wohnen. [mehr Bilder findet Ihr hier]
Je nach Lust kann man hier einen oder mehrere Tage des Rückzugs und der Übung planen und gerne den gesamten Tag bei uns verbringen und mit mir praktizieren. Oder man kann weniger Einheiten wählen und zwischen durch z.B. wandern, Besichtigungen durchführen, ruhen, in die Sauna gehen oder schwimmen.
Die aufgeführten Angebote und Retreats führen wir vornehmlich in unserem Haus durch. Dabei praktizieren wir in einem ca. 60qm großen Übungsraum, der u.a. mit atmungsaktivem Lehmputz, einer Fußbodenheizung und einem Kamin ausgestattet ist.
Grundsätzlich arbeite ich hier mit maximal vier Menschen zur gleichen Zeit. Auf diese Weise können wir sehr individuell und so konzentriert wie heitere mit einander sein und immer wieder sehen was wann gut und schön für wen ist.
Im Folgenden finden Sie den klassischen Ablauf eines Retreat·Tags bei uns.
Gerne wählen Sie die Angebote, die Ihnen zusagen aus. Entsprechende Zeiten können nach Absprache festgelegt werden. Alle Übungseinheiten können ohne Vorkenntnisse oder besondere körperliche Fähigkeiten wahrgenommen werden. Sollten Sie Fragen haben, bin ich gerne da. Sie erreichen mich schriftlich unter n.richter@integerme.me oder mobil unter +49 160 · 92 75 26 21
Guten Morgen
01 · Wenn Sie möchten, beginnt unser gemeinsamer Tag mit leichten kriyās. Das sind Reinigungstechniken, die uns von morgendlicher Schwere befreien und uns gesund, leicht und wach sein lassen. Wer entsprechende Techniken einmal gelernt und unter Anleitung geübt hat, kann diese meist problemlos in die morgendliche Toilette integrieren und sich langfristig an ihren Auswirkungen auf das Wohlbefinden erfreuen. · Hier können Sie sich einen über einen Doodle·Kalender passende Termine aussuchen und sich evtl. mit anderen zu einer Übungsgruppe zusammenfinden. Die angegebenen Zeiten sind hier ein Vorschlag. Sollten Ihnen andere Zeiträume lieber sein, lasst mich das gerne wissen. Wenn Sie die Doodle·Kalender nicht nutzen möchten, schreiben Sie mir bei evtl. Fragen oder zur Terminabsprache bitte eine Nachricht an n.richter@integerme.me
02 · prāṇāyāma – das vierte Glied des rāja - und aṣṭāṅgayoga.
prāṇa bedeutet Lebensatem oder Lebensenergie. ayama heisst kontrollieren, führen aber auch erweitern. Im prāṇāyāma üben wir uns also darin, unsere Lebensenergie zu führen und sie auszudehnen.
Der Atem verbindet dabei das Innen und das Außen und [z.B. über unser Zellen] die feinstoffliche und die materielle Welt - Seele, Odem, Geist und Körper. In dieser Übungseinheit werden reinigende, beruhigende und anregende Atemübungen vermittelt und geübt. Wir können den Atem dabei als unser Hauptnahrungsmittel erfahren, ihn als Objekt der Meditation nutzen und ihn in beiden Weisen als einen kostbaren Lebenspartner, der uns stetig begleitet kennen und schätzen lernen.· Hier können Sie sich einen über einen Doodle·Kalender passende Termine aussuchen und sich evtl. mit anderen zu einer Übungsgruppe zusammenfinden. Die angegebenen Zeiten sind hier ein Vorschlag. Sollten Ihnen andere Zeiträume lieber sein, lasst mich das gerne wissen. Wenn Sie die Doodle·Kalender nicht nutzen möchten, schreiben Sie mir bei evtl. Fragen oder zur Terminabsprache bitte eine Nachricht an n.richter@integerme.me
03 · dhāraṇā – das sechste Glied des rāja- und aṣṭāṅgayoga – benennt ein sich üben in Konzentration, Kontemplation und Meditation. Bei dieser Praxiseinheit werden wir sitzen und auf unterschiedliche Weise lernen, unseren Geist gelassen zu beobachten und friedvoll mit ihm zu sein. Zudem suchen wir gemeinsam Wege in die Stille und üben uns darin, mit ihr zu kommunizieren. · Hier können Sie sich einen über einen Doodle·Kalender passende Termine aussuchen und sich evtl. mit anderen zu einer Übungsgruppe zusammenfinden. Die angegebenen Zeiten sind hier ein Vorschlag. Sollten Ihnen andere Zeiträume lieber sein, lasst mich das gerne wissen. Wenn Sie die Doodle·Kalender nicht nutzen möchten, schreiben Sie mir bei evtl. Fragen oder zur Terminabsprache bitte eine Nachricht an n.richter@integerme.me
04 · āsana - das dritte Glied des rāja- und aṣṭāṅgayoga – beschreibt körperliche Haltungen und Bewegungen. Diese synchronisieren wir mit dem eigenen Atem und führen sie nach einer bestimmten Weise aus. Ich unterrichte die āsanas des aṣṭāṅgayoga und gehe dabei gerne auf alle Stadien der Übenden ein. Absolute Anfänger und Fortgeschrittene sind gleichermaßen willkommen. · Hier können Sie sich einen über einen Doodle·Kalender passende Termine aussuchen und sich evtl. mit anderen zu einer Übungsgruppe zusammenfinden.Die angegebenen Zeiten sind hier ein Vorschlag. Sollten Ihnen andere Zeiträume lieber sein, lasst mich das gerne wissen. Wenn Sie die Doodle·Kalender nicht nutzen möchten, schreiben Sie mir bei evtl. Fragen oder zur Terminabsprache bitte eine Nachricht an n.richter@integerme.me
· brunch – Generell erfahren wir vor der gemeinsamen Arbeit gerne wie es unseren Teilnemer_innen gerade so geht, was evtl. zu viel ist oder fehlt, unterstützt werden darf oder unerwünscht ist. In allen Übungsformen und auch mittels der Nahrung, gehen wir dann darauf ein. Beim Frühstück bedeutet das ganz ausdrücklich: Jede und Jeder bekommt das brunch, das sie oder ihn optimal unterstützt und in den Tag führt. Grundsätzlich sind alle Speisen, die von uns zubereitet werden vegan. · Wenn Sie an Ihrem Retreat·Tag ein Brunch bei uns einnehmen möchten, können Sie sich hier über einen Doodle·Kalender eintragen. Sollten Sie den Doodle·Kalender nicht nutzen wollen, schreiben Sie mir bei evtl. Fragen oder um sich für den Brunch anzumelden bitte eine Nachricht an n.richter@integerme.me
· Pause [ je nach Wetterlage auch gerne bei uns im Garten oder auf Wunsch: auf einem Ruhelager und in Begleitung von 3 unterschiedlichen, heilsamen Räucherungen in unseren Räumen ] · Wenn Sie an Ihrem Retreat·Tag eine Ruhepause mit 3 heilsamen Räucherungen bei uns genießen möchten, können Sie sich hier über einen Doodle·Kalender eintragen. Sollten Sie den Doodle·Kalender nicht nutzen wollen, schreiben Sie mir bei evtl. Fragen oder um sich dafür anzumelden bitte eine Nachricht an n.richter@integerme.me
05 · svādhyāya & satsaṅga · spirituelle Begleitung in Lebensfragen
Svādhyāya - ein Teil des 2 Glieds des rāja- und aṣṭāṅgayoga – bezeichnet das Studium spiritueller Schriften und auch: Das Studieren der eigenen Person. satsaṅga bedeutet zusammensitzen und gemeinsam hören und sprechen.
Hier können gerne persönliche Themen und Anliegen eingebracht werden. Ihnen entsprechend vermittle ich dann Auszüge spiritueller Schriften, wobei ich mich vornehmlich auf das yogasūtra von Patañjali und den Kurs in Wundern beziehen werde. Im Anschluss daran haben wir Zeit diese tiefen und teils abstrakt formulierten Lehren auf konkrete Situationen zu beziehen. So können wir schauen, welche Einsichten und mit ihnen: neuartigen Denk- und Handlungsweisen für unser Leben entstehen und es bereichern können. · Hier können Sie sich einen über einen Doodle·Kalender passende Termine aussuchen und sich evtl. mit anderen zu einer Übungsgruppe zusammenfinden. Die angegebenen Zeiten sind hier ein Vorschlag. Sollten Ihnen andere Zeiträume lieber sein, lassen Sie mich das gerne wissen. Wenn Sie die Doodle·Kalender nicht nutzen möchten, schreiben Sie mir bei evtl. Fragen oder zur Terminabsprache bitte eine Nachricht ann.richter@integerme.me
· Pause 02 [je nach Wetterlage auch gerne bei uns im Garten oder auf Wunsch: auf einem Ruhelager und in Begleitung von 3 unterschiedlichen, heilsamen Räucherungen in unseren Räumen] · Wenn Sie eine Ruhepause mit 3 heilsamen Räucherungen bei uns genießen möchten, können Sie sich hier über einen Doodle·Kalender eintragen. Sollten Sie den Doodle·Kalender nicht nutzen wollen, schreiben Sie mir bei evtl. Fragen oder um sich dafür anzumelden bitte eine Nachricht an n.richter@integerme.me
06 · Guten Abend
Je nach Wunsch servieren wir ein kleines, schlichtes Abendbrot oder ein veganes Überraschungsmenü aus mindestens 5 Gängen.
Grundsätzlich kochen mein Mann und ich von Herzen gerne. Wenn es die Jahreszeit erlaubt, nutzen wir dabei Erzeugnisse aus unserem Gemüsegarten aber auch Kräuter und Feines von den Wiesen und aus dem Wald. Im Winter kommen dann mehr Eingemachtes und Eingelegtes aber auch Zugekauftes zu Tage. Wer einmal erfahren möchte, wie vielseitig, köstlich und bekömmlich ein veganes Luxus·Menü sein kann, ist bei uns richtig.
Wenn Sie ein schlichtes Abendbrot [pro Person / 20€] wünschen, schreiben Sie mir gerne eine Nachricht an n.richter@integerme.me .
Oder melden Sie sich über den Doodle·Kalender online an.