PRĀṆĀYĀMA & MEDITATION · SEMINARE · WORKSHOPS · SINNESSCHULUNG
PRĀṆĀYĀMA Atem, Geist und Lebensenergie führen & ausdehnen
TERMINE
Derzeit biete ich Unterrichte im Pranayama ausschließlich in Form von Einzelsitzungen und für kleine, selbstorganisierte Gruppen bei uns auf dem Land an. Bei Fragen oder zur Terminvereinbarung bitte eine Nachricht an n.richter@integerme.me
90 Minuten / 90€ · bei Gruppen [bis zu drei Personen] wird der Betrag durch die Teilnehmenden geteilt.
Der Atem verbindet das Innen und das Außen und z.B. über unser Zellen: die feinstoffliche und die physische Welt; über ihn geben wir stetig Verbrauchtes ab nehmen Neues auf.Im prāṇāyāma lernen wir unseren Atem zu führen und auszudehnen. In den angebotenen Sessions schaue ich mir Dein Atemmuster erst einmal ganz in Ruhe an. Daraufhin vermittle ich Dir - je nach Bedarf - reinigende, beruhigende und anregende Atemübungen. Auf diese Weg kannst Du lernen, Deinen Atem als Dein Hauptnahrungsmittel zu erfahren und ihn als Objekt der Meditation und einen liebevollen Partner im Leben, nutzen und schätzen lernen.
Die angebotenen Sessions können ohne Vorkenntnisse oder besondere Fähigkeiten wahrgenommen werden.
DHĀRAṆĀ · MEDITATION TERMINE
Derzeit biete ich Unterrichte in der Meditation ausschließlich in Form von Einzelsitzungen und für kleine, selbstorganisierte Gruppen - in Köln oder bei uns auf dem Land - an. Bei Fragen oder zur Terminvereinbarung bitte eine Nachricht an n.richter@integerme.me
90 Minuten / 90€ · bei Gruppen [bis zu vier Personen] wird der Betrag durch die Teilnehmenden geteilt
dhāraṇā ist das sechste Glied des aṣṭāṅgayoga.Es benennt Übungen in Konzentration, Kontemplation und Meditation.
Dabei nutzen wir unterschiedliche Praktiken um zur Ruhe zu kommen; in die Stille zu finden; und uns in ihr zu konzentrieren.
In dieser Haltung regenerieren unser Körper und unser Geist ganz natürlich und wir können Einblicke in Denkweisen, Überzeugungen und Regelwerke erhalten, die sonst oftmals unbewusst bleiben.Ich freue mich darauf mit Dir zu üben und in die Stille zu gehen.
Nicola
MENTALES GANZKÖRPER WORKOUT & REISEN FÜR BEWEGUNGS- EINGESCHRÄNKTE UND BETTLÄGERIGE MENSCHEN · TERMIN
nach Vereinbarung
ORT
Livesession · online
KOSTEN
60€ / 60 Minuten · Auch als Gutschein erhältlich.Wenn Sie Fragen haben, an einer Sitzung teilnehmen oder eine Solche verschenken möchten, schicken Sie mir bitte eine Nachricht an n.richter@integerme.me
Diese geführten Meditationen richten sich im Besonderen an Menschen, die sich nur schwer oder kaum bewegen können und bettlägerige sind. Über Körperreisen, mental motivierte Körperbewegungen und innere Reisen, bieten die Sitzungen dabei eine Gelegenheit, Körper und Geist zu mobilisieren und ihre Lebendigkeit freudvoll zu erfahren.
· Bei den Körperreisen führen wir die Aufmerksamkeit langsam und sorgsam durch einzelne Körperteile. Da die Energie immer der Aufmerksamkeit folgt, wird der Körper auf diesem Weg mit Energie versorgt. Zudem verbinden sich durch diese Technik Körper und Geist - was in Situationen, in denen das aktive Leben vornehmlich „im Kopf“ passiert und der Körper oft schmerzhaft erlebt wird, wohltuend und hilfreich sein kann. Gleichwohl können sich Anspannungen, Taubheitsgefühle und schwere Emotionen sanft lösen, wenn der Geist an Körperstellen, in denen diese herrschen, vorbeistreicht und sie mit Bewusstsein füllt.· In Sitzungen, in denen wir uns in mental ausgelösten Körperbewegungen üben, nutzen wir die Imagination um den Körper von Innen heraus zu mobilisieren. Ganz so wie es viele Sportler_innen tun, vollführen wir dabei Bewegungsabläufe mental. So können wir den Körper trainieren; auch wenn wir während dessen physisch vollkommen unbewegt bleiben.Auch durch diese Form der geführten Meditation verbinden sich Körper und Geist. Zudem haben Übende hier die Gelegenheit, Bewegungen, die sonst schmerzhaft für sie sind, frei von Schmerzen zu erfahren und sich somit an ein gesundes Körpergefühl zu erinnern.
· In Sessions, in denen wir innerlich Reisen, fahren wir im Geist z.B. ans Meer, machen einen Waldspaziergang oder wandern in den Bergen. Dabei nehmen wir alle Sinne mit; hören, riechen, fühlen, sehen und schmecken die Schönheit des Lebens und wenden uns ihr liebevoll zu.Zum einen erfahren wir dabei eine schöne Abwechslung und „kommen mal raus“. Zum anderen können wir die beruhigende, aufheiternde und heilende Kraft der Natur auch erfahren, wenn wir ihr „nur“ im Geist begegnen und sie durchwandern.
Wenn Sie Fragen haben, an einer Sitzung teilnehmen oder eine Solche verschenken möchten, schicken Sie mir bitte eine Nachricht an n.richter@integerme.me
