PRĀṆĀYĀMA & MEDITATION · SEMINARE · WORKSHOPS · SINNESSCHULUNG
· NEU · AB DEM 19.01.2022 ·MENTALES GANZKÖRPER WORKOUT & REISEN FÜR BEWEGUNGS- EINGESCHRÄNKTE UND BETTLÄGERIGE MENSCHEN · mittwochs 19:30 – ca. 20:00 · onlineZEIT
immer mittwochs · 19:30 – ca. 20:00 · online19. 01. 2022: Körperreise · 26. 01. 2022: Mentales Ganzkörper Workout · 02. 02. 2022 · Mentales Reisen ; dieses Mal: ein Spaziergang im verschneiten Wald
ORT
Livesession · online
KOSTEN
15€ / Sitzung & Person· Auch als Gutschein für 3 [für 42€], 5 [für 70€] oder 10 [für 140€] erhältlich.Wenn Sie Fragen haben, an einer Sitzung teilnehmen oder eine Solche verschenken möchten, schicken Sie mir bitte eine Nachricht an n.richter@integerme.me
Diese geführten Meditationen richten sich im Besonderen an Menschen, die sich nur schwer oder kaum bewegen können und bettlägerige sind. Über Körperreisen, mental motivierte Körperbewegungen und innere Reisen, bieten die Sitzungen dabei eine Gelegenheit, Körper und Geist zu mobilisieren und ihre Lebendigkeit freudvoll zu erfahren.
· Bei den Körperreisen führen wir die Aufmerksamkeit langsam und sorgsam durch einzelne Körperteile. Da die Energie immer der Aufmerksamkeit folgt, wird der Körper auf diesem Weg mit Energie versorgt. Zudem verbinden sich durch diese Technik Körper und Geist - was in Situationen, in denen das aktive Leben vornehmlich „im Kopf“ passiert und der Körper oft schmerzhaft erlebt wird, wohltuend und hilfreich sein kann. Gleichwohl können sich Anspannungen, Taubheitsgefühle und schwere Emotionen sanft lösen, wenn der Geist an Körperstellen, in denen diese herrschen, vorbeistreicht und sie mit Bewusstsein füllt.· In Sitzungen, in denen wir uns in mental ausgelösten Körperbewegungen üben, nutzen wir die Imagination um den Körper von Innen heraus zu mobilisieren. Ganz so wie es viele Sportler_innen tun, vollführen wir dabei Bewegungsabläufe mental. So können wir den Körper trainieren; auch wenn wir während dessen physisch vollkommen unbewegt bleiben.Auch durch diese Form der geführten Meditation verbinden sich Körper und Geist. Zudem haben Übende hier die Gelegenheit, Bewegungen, die sonst schmerzhaft für sie sind, frei von Schmerzen zu erfahren und sich somit an ein gesundes Körpergefühl zu erinnern.
· In Sessions, in denen wir innerlich Reisen, fahren wir im Geist z.B. ans Meer, machen einen Waldspaziergang oder wandern in den Bergen. Dabei nehmen wir alle Sinne mit; hören, riechen, fühlen, sehen und schmecken die Schönheit des Lebens und wenden uns ihr liebevoll zu.Zum einen erfahren wir dabei eine schöne Abwechslung und „kommen mal raus“. Zum anderen können wir die beruhigende, aufheiternde und heilende Kraft der Natur auch erfahren, wenn wir ihr „nur“ im Geist begegnen und sie durchwandern.
19. 01. 2022: Körperreise · 26. 01. 2022: Mentales Ganzkörper Workout · 02. 02. 2022: Mentales Reisen ; ein Spaziergang im verschneiten Wald
Wenn Sie Fragen haben, an einer Sitzung teilnehmen oder eine Solche verschenken möchten, schicken Sie mir bitte eine Nachricht an n.richter@integerme.me
PRĀṆĀYĀMA den Atem, den Geist und die Lebensenergie führen & ausdehnen
TERMINE
Derzeit biete ich Unterrichte im Pranayama ausschließlich in Form von Einzelsitzungen und für kleine, selbstorganisierte Gruppen an. Bei Fragen oder zur Terminvereinbarung bitte eine Nachricht an n.richter@integerme.me
90 Minuten / 90€ · bei Gruppen [bis zu vier Personen] wird der Betrag durch die Teilnehmenden geteilt
Der Atem verbindet das Innen und das Außen und z.B. über unser Zellen: die feinstoffliche und die physische Welt; über ihn geben wir stetig Verbrauchtes ab nehmen Neues auf.Im prāṇāyāma lernen wir unseren Atem zu führen und auszudehnen. In den angebotenen Sessions werde ich reinigende, beruhigende und anregende Atemübungen vermitteln und mit Euch üben. Auf diese Weise können wir den Atem als unser Hauptnahrungsmittel und Objekt der Meditation erfahren, nutzen und schätzen lernen.
Die angebotenen Sessions können ohne Vorkenntnisse oder besondere Fähigkeiten wahrgenommen werden.
DHĀRAṆĀ · MEDITATION TERMINE
Derzeit biete ich Unterrichte in der Meditation ausschließlich in Form von Einzelsitzungen und für kleine, selbstorganisierte Gruppen an. Bei Fragen oder zur Terminvereinbarung bitte eine Nachricht an n.richter@integerme.me
dhāraṇā ist das sechste Glied des aṣṭāṅgayoga.Es benennt Übungen in Konzentration, Kontemplation und Meditation.
Dabei nutzen wir unterschiedliche Praktiken um zur Ruhe zu kommen; in die Stille zu finden; und uns in ihr zu konzentrieren.
In dieser Haltung regenerieren unser Körper und unser Geist ganz natürlich und wir können Einblicke in Denkweisen, Überzeugungen und Regelwerke erhalten, die sonst oftmals unbewusst bleiben.Da sich die Praktiken des prāṇāyāma* nur bedingt online vermitteln lassen, ich diese aber als sehr unterstützend erfahre, vermittele ich ab April 2021 zu Beginn der Meditationssessions auch einige ausgleichende und klärende Atemübungen online. Somit findet nun jeden Mittwoch eine Session in prāṇāyāma und Meditation statt.
Wenn Du mitmachen möchtest, schick mir bitte spätestens bis mittwochs 17:00 eine Nachricht an n.richter@integerme.me. Dann sende ich Dir den Link für die Session zu. Ich freue mich darauf mit Euch zu üben.
Nicola*Atemübungen des Yoga
